多段式睡眠與睡少肥、熬夜矮

https://img.huffingtonpost.com/asset/5aafeb222000007d06eb2593.jpeg?cache=KkBdJwJQWs&ops=scalefit_720_noupscale

多段式睡眠

太皮

　　最近的生活習慣不知怎麼自然而然地改變了，就是每天下班之後，吃過飯，再視乎情況，睡一至兩個多小時，小睡之後起床，做的事多着呢，放狗、看書、寫作，以及最浪費時間的上網，有時又會睇睇波，越夜越精神，初時是凌晨三點就去睡了（平時如直落的話，睡覺時間是兩點左右），後來是四點，之後慢慢變成五點，八點多鐘爬起床上班。除非有特殊事情，否則日日如是。

　　有人提倡過多段式睡眠，即每四小時就睡十五分鐘，整日都保持工作的幹勁，好像有名人曾經嘗試，但我認為這不可行，除非患渴睡症，否則在十五分鐘內入睡，對一般人來說也許有難度，尤其要每四小時準時做一次。然而在一整天裡小睡一次半次，例如午睡，卻是中國養生家提倡的習慣，確實也是如此，如果哪一天我曾午睡，下午就肯定不怕再被飯氣攻心。（按：後來我發現睡了午覺更不精神）

　　那麼，我下班後回家睡覺，醒來後可以更有精力去做事情，實則上也是午睡的一種變奏，只是將時間推後了。其實在我中學時，我就斷斷續續有這個習慣，現在只是重施故技。那時，放學後吃過小吃便開始睡覺，一直睡到十點十一點起床，吃母親留下的飯，便開始看課外書（至於學校的書嘛，是測驗考試之前才看的），到早上四五點，再小睡一兩小時。只要在沒有兼職做的日子，這個作息習慣就會啟動，那時睡醒了都不易瞌睡，冬天躺在床上、擁着被子讀書的感覺實在令人懷緬，現在不行了，要是醒來後躺在床上看書，保管很快又會入睡，躺在沙發上倒還好。

　　這種分段的睡眠習慣，我間斷地保持着，然而生物鐘的說法好像判了這種作息方式的死刑，我也一直擔憂這方式會對身體產生影響，甚至想過自己會因此而暴斃，畢竟其雖有科學支持，卻始終不甚流行。再者，這種作息方式還為我帶來兩個困擾，一就是睡少肥，二就是熬夜矮。

　　先說睡少肥，在這個專欄裡我已講過了，這次免不了又要再提，其實睡少肥與吃麥當勞一樣，對於保持均衡飲食、堅持做運動或者遺傳中沒有肥胖基因的人來說，是起不到重要作用的，我以前雖肥，卻沒現在龐大，而現在我已沒時間做運動了，睡少肥的功效便彰顯。

　　至於熬夜矮，好像也有研究證明，就是青少年如果過了晚上十一點之後才睡覺，長久就會影響發育，尤其是不長個。我相信這個說法，我以前有些同學，本來都比我矮，只是過了一個暑假，就增高不少，看來就是暑假經常睡懶覺的緣故，而我暑假時只顧住玩、做暑期工，經常深夜不睡，結果不進則退，增高速度緩慢，二十五歲之後，已無奈地接受只能長到一米七幾的高度。

　　幸好呢，身高不會因熬夜而縮水，否則我就慘情了。（寫於2013年中）